Cel-jak w temacie :) Wiek : 24 Waga : 62kg Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 85cm Obwód pod biustem : 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66cm Obwód na wysokości pępka : 69cm Obwód bioder (3): 95cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5cm Obwód łydki : 37.5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej [...]
Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie beztłuszczowej masy [...]
Cześć, Pół roku temu podjąłem pracę, ktora odbiła się na mojej sylwetce (dużo godzin - niezdrowe jedzenie). Utyłem póki co 4kg (187cm, z 78kg skoczyłem do 81kg), nie widać tego w ubraniu, ale na mojej sylwetce pojawiły się 'boczki' - dosyć nieapetyczne. Chciałbym wrócić do starej sylwetki - szczupłej. CHodzę na siłownie, trzy razy w tygodniu [...]
aha powiem ci ze nie ma co jesc na sile czy mega wmuszac w siebie jedzenia kiedys tak robilem i mega zamulilem metabolizm jak cos jest nie tak teraz to albo jem troche mniej albo krece jakies interwaly zeby nie bylo wmuszania na maksa
Marta :-) dopiero dochodze do stanu z zimy ;-) ale przynajmniej nie tyje na wyjazdach iwiem co jesć. Miska czysta brak ćwiczeń chociaz planowałam ale jestem bardzo zmęczona od 7 rano na nogach i dopiero z pracy do domu zeszłam,znów praca fizyczna płyny znów mało suple to multiwitamina oraz llecytyna [...]
prawda jest taka że samą dietą też za wiele nie zdziała, zalezy od jego przemiany materii, moze jesc, jesc i jeszcze raz jesc a wiekszość i tak pójdzie w kibel! zreszta jak ma 16 lat to raczej nie bedzie trzymal diety , to chyba logiczne, 16 latek nie mieszka sam tylko je to co mu uszykują. wiekszosc z was tylko udaje a na niczym sie nie zna... ja [...]
Powiedz mi co złego złego jest w mleku 2% do kawy? twarogu raz na jakiś czas ? lub grzybkach w zalewie ? biorąc pod uwagę ze wcześniej piłam Kawę latte a teraz z bardzo mała ilościa mleka. Co zlego jest w jedzeniu twarogu - jak nie mam nietolerancji laktozy?. Co złego jest w zjedzeniu grzybkow ? tak tylko z ciekawostki się pytam Zmieniony [...]
[...] powinnno sie robić po kilku dniach normalnego jedzenia .Wynik jest wtedy miarodajny. Doktor stwierdziła że coś sie na pewno dzieje,tylko nie ma pewności co. Kazała jeśc węgle złożone zagęścić posiłkiczyli jeśc 6 małych ,w zasadzie zupełne przeciwieństwo diety Iwony Wierzbickiej. Metforminy mi nie przepisała bo stwierdziła że mam na tyle [...]
[...] ŻE MOŻE BYC DIETA Z TŁUSZCZOWO BIAŁKOWA ALE nie wolno całkowicie eliminowac weglowodanów nie kazała rezygnowac z glutenu i nabiału ale wszystko z rozsądkiem,powinnam jeśc wszystkie kasze ,owoce ale w małych ilościach i to raz dziennie . Nakazali obnizyć troche kalorie i więcej areo wprowadzić do ćwiczeń I robienie pomiaru cukru z krwi [...]
To zapychanie dopiero węglami prostymi to taka złuda. Raczej zaspokajanie głowy a nie ciała. Na pewno jesteś w stanie wykombinować coś co i zaspokoi głowę i ciało. Kwestia dogodzenia sobie smakowo - a przy okazji dostarczenie soebie odpowiednich produktów. Bardzo mądrze napisane tylko powiedz mi jak znaleśc te produkty i rozkład by był dobrze [...]
To ja nie mogę Symexu jeść jak cukierki?:P Żart. Chodzi o to,że na ostatnim cyklu spuchłem na gębie i ogólnie. Niby niektórzy chwalili,że taki wielki jestem ale ja wolę jak widać bardziej separację mięśni:D Dlatego myślałem o podawaniu 1tabl. np co drugi strzał,oczywiście z kontrolą na początku-czy nie zbija za bardzo... Czy boldenon naprawdę [...]
Chociaż z tego co czytałem nie wiem czy nie zmienić na 2g na kg masy ciała Bujda... Jak nic nie bierzesz możesz nawet jeść do 3g/kgmsc. 1,5-2g można włożyć w między bajki ze smokami :) Czternastolatek ma jeść 3 gramy białka na kilogram ciała? No bez jaj. Napisałem że może do 3g, a nie że ma jeść 3g... Każdy dobiera pod siebie. Czytaj ze [...]
[...] względu na bolący bark bardziej na nogi plecy oraz z cc planki . Jak na razie mam w misce około 1700 kal i jest to nie wystarczajace chyba że moja głowa sobie wmawia że jak jeśc to jeść :-? Przy tych kaloriach waga i obwody nie rosną . Dzis i jutro wesele wiejskie czyli duzo pysznego gotowanego przez wiejskie kucharki jedzenia ,może troche [...]
Można jeść dużo, można jeść niezdrowo i dobrze wyglądać ;-) Za czasów studenckich (ciężka praca fizyczna) moja dieta opierała się wyłącznie na fast foodach i obiadach z baru mlecznego. Jadłam 3-4x tyle co koleżanki :)) Pączki, drożdżówki, batoniki, hamburgery a w domu na kolację codziennie frytki z serem żołtym, keczupem i majonezem %-) Wyglądałam [...]
Chociaż z tego co czytałem nie wiem czy nie zmienić na 2g na kg masy ciała Bujda... Jak nic nie bierzesz możesz nawet jeść do 3g/kgmsc. 1,5-2g można włożyć w między bajki ze smokami :) Czternastolatek ma jeść 3 gramy białka na kilogram ciała? No bez jaj.
bol glowy moze byc spowodowany brakiem elwktrolitow sód , potas , magnez , ale co mnie martwi to ta ilosc kalorii ktora masz ustalona czy oby za chwile nie zrobisz sobie krzywdy w hormonach bo orzy Twojej wadze 150 Kg spokojnie moznaby te 3000 jesc, ja rozumiem ze na tluszczach nie chce sie tak jesc ale niech tu gore wezmie zdrowy rozsadek a nie [...]
no tak jak zwykle marzec a ja wracam do dziennika ech :-( jakoś mnie ciągnie by się kontrolować ale jak zaczynam i brak efektów to się poddaje. Dziennik przestałam prowadzic po wizycie w szpitalu na odziale endo gdzie byłam badana pod kontem insulinooporności oraz hipoglikemi reaktywnej. Zalecenie szpialne i rozmowy z lekarzamy wskazywały na to iż [...]
___________________________________________________ Hej Gerls ^^ Można? };-) Wiem, że ostatnio nie wychodziło i teraz to już jestem pewna, że garstka z Was mnie pamięta, ale jednak chciałabym wrócić i powiedzmy, że zacząć od nowa :-)) Patrzę w ten dziennik i odnajduję wypiski z maja 2015 i grudnia-lutego 2016. Myślę sobie -> hmmm @@-), czas to [...]
[...] gryczana wylądowała w koszu.W zasadzie co dzień miałam plany ją zjeść ,wpisywałam w miskę ale gdy podchodziłam do lodówki to nie byłam w stanie przełknąć .Chyba wole nie jeśc wcale nisz sie tak zmuszać .Lubiałm wszystkie kasze i z mięsem i z sosami i na wodzie i na mleku .A najbardziej lubiałam kaszę jaglaną. Zamiast tej kaszy zjadłam udko z [...]
Wiesz Rajmunda problem w pojemnikach jest taki ze nie zawsze mogę lub mam chcecie zjeść coś co mam naszykowane. Przeważnie planując miske nie uwzględniam rzeczy których jeść nie powinnam lub będzie to w pełni zbilansowane posiłek. Ogólnie nie mam czasu teraz na robienie smacznych posiłków i jest to grillowania pierś z indyka lub kury albo kotlety [...]
[FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)
